Hur blir man arg

Hur syns detta att ni är arg?

Det finns en flertal verbala och icke-verbala tecken vid ilska.

Verbala signaler utgörs från exempelvis höjd röst samt ord likt är ämnade att såra en ytterligare person.

Icke-verbala signaler kan existera knutna nävar, spänd käkben, fysiska skakningar, svettning samt snabb takt när ni går alternativt går runt överdrivet mycket.

10 tips på grund av att hantera din ilska

Att hantera vrede är ett viktig livsfärdighet som förmå förbättra ditt välmående samt dina relationer. Genom för att använda dessa strategier förmå du lära dig för att hantera vrede på en hälsosamt samt konstruktivt sätt.

1. Lär uppleva vad likt utlöser din ilska

Vårt tankeinnehåll hänger ofta ihop tillsammans hur oss känner. tänka på angående det existerar specifika idéer som utlöser din vrede. Vi kunna också reagera automatiskt tillsammans ilska inom vissa situationer eller då vi interagerar med vissa personer. enstaka sådan reaktion kan exempelvis ha lärts in då vi fanns små alternativt av ett erfarenhet var vi upplevt ett påtagligt hot.  

2. Fyll vid din energi

Du kan öva upp din tolerans mot faktorer såsom utlöser din ilska genom att rangordna sömn, motion, näringsrik föda, vila samt sociala relationer.  Vi blir ofta mer k

•

Varför har jag så svårt att uttrycka ilska?

6 minuter

Känner du ibland som om du inte kan uttrycka din ilska? Om någon sårar dig, reagerar du då med tankar och beteenden som gör situationen värre? Om du svarar ja på dessa frågor, bör du läsa denna artikel.

Senaste uppdateringen: 22 december,

Det kan vara till stor hjälp att veta hur man ska hantera sin ilska. Det finns faktiskt människor som upplever att de inte kan bli arga, även om någon sårar dem eller behandlar dem orättvist. Om du känner igen dig i detta, vet du att man mår illa av att inte kunna uttrycka ilska.

Det är inte helt rätt att säga att dessa människor inte kan bli arga, eftersom de inser när någon har kränkt deras rättigheter på något vis. Men deras copingstrategi, eller livshanteringsstrategi, går ut på att hålla allt inom sig.

Detta beror ofta på osäkerhet eller bristande sociala färdigheter. Följden av att inte få utlopp för dessa känslor är att den emotionella energin vänder sig inåt och får negativ effekt på det egna välbefinnandet.

Varför är det viktigt att kunna uttrycka ilska?

I likhet med övriga grundaffekter fyller ilskan flera viktiga funktioner. De flesta av oss betrakta

•

Är du lättirriterad?

Varför blir du lättirriterad?

Irritation och ilska är en grundläggande emotion som forskningen identifierat i befolkningar världen runt om. Men varför är denna emotion en del av vårt känsloliv? Ilska fyller funktionen att den aktiverar kroppen och höjer beredskapsnivån inför hot. Således har emotionen en överlevnadsfunktion som skyddar mot faror.

Emotionen upplyser oss även om saker i vår omgivning som vi finner frustrerande och vill ändra på. Ilska spelar därmed en viktig roll i vår motivation och våra beteenden. Men intensiv och frekvent ilska kan kosta oss både våra förhållanden och välmående och därav kan det vara bra att lära känna sin egen ilska bättre.

Som du säkert märkt verkar det finnas stor skillnad mellan människor i hur de reagerar på händelser som kan göra att de negativa känslorna blommar upp. Detta är delvis styrt utifrån vårt temperament. Vårt temperament utvecklas under de första levnadsåren och beskriver det sätt som vi reagerar på stimuli. Temperament omfattar även de sätt vi tenderar att reagera på irritationsorsakande händelser och vår förmåga till känsloreglering.

Det går därmed redan tidigt under barndomen att se skill