Nötter efter träning
•
Vad man ska äta efter ett träningspass
När du planerar för ett träningspass är det mycket som ska hjälpa dig att nå dina mål.
Som en del av den ansträngningen finns det en god chans att du lägger ner mycket tanke på din måltid före träningen. Men ger du din måltid efter träning samma uppmärksamhet? Om inte, är det en bra idé att göra det.
Det visar sig att intag av rätt näringsämnen efter att du tränat är lika viktigt som vad du äter innan.
För att hjälpa dig att optimera näringen efter träningspass, här är en detaljerad guide.
Att äta efter ett träningspass är viktigt
För att förstå hur rätt mat kan hjälpa dig efter träning är det viktigt att lära sig hur fysisk aktivitet påverkar din kropp.
När du tränar förbrukar dina muskler sitt glykogen - kroppens föredragna bränslekälla, särskilt under högintensiva träningspass. Detta resulterar i att dina muskler delvis utarmas på glykogen. Vissa av proteinerna i dina muskler kan också brytas ner och skadas.
Efter ditt träningspass försöker din kropp att återuppbygga sina glykogenlager samt reparera och återuppbygga dessa muskelproteiner. Att äta rätt näringsämnen strax efter träning kan hjälpa din kropp att få detta gjort snabb
•
Vad ska ni &#;ta efter tr&#;ning? 10 f&#;rslag tillsammans recept!
Publicerat: från Sierra dem GoldsmithBehöver ni äta en återhämtningsmål efter träningen? oss reder ut när föda i anslutning till träning kan artikel fördelaktigt samt ger råd på hur du tillsammans hjälp från vanlig föda kan erhålla i dig det ni behöver.
Skribent: Sierra de Goldsmith
NÄR BEHÖVS en ÅTERHÄMTNINGSMÅL?
Mat inom nära anslutning till en träningspass påskyndar återhämtningen samt kan utveckla prestationen mot nästa resehandling. Du likt tränar hårt, ofta alternativt har såsom målsättning för att förbättra din prestation alternativt bygga muskler kan därför behöva addera ett ytterligare återhämtningsmål efter avslutat resehandling för för att optimera dina förutsättningar samt få ut så många som möjligt av träningen. Inom enstaka timme bör du förtära, gärna tidigare än så.
För dig liksom inte tränar så ofta, håller ett lägre intensitet eller besitter som huvudmål att vandra ner inom vikt behövs sällan en extra uppgift mat, utan då räcker det allmänt med för att planera dina måltider således du äter ett från dina ordinarie mål föda någon 60 minuter efter passet.
VILKEN FUNKTION fyller år ÅTERHÄMTNINGSMÅLET?
Ett mål för återhämtning fyller funktionen att detta går ut i kroppen vid korrekt tidpunkt (tätt inpå passet då
•
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]